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## 文章分類

- [肌膚調理](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/categories/skin.html)：肌膚調理文章，整理青春痘、敏感泛紅、濕疹乾癢、蕁麻疹、肝斑色素、皺紋與老化等中醫調理內容。
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- [體態與代謝](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/categories/body-metabolism.html)：體態與代謝文章，整理中醫減重、水腫、代謝症候群、情緒性進食、脂肪肝與血脂偏高等觀察方向。
- [睡眠與壓力](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/categories/sleep-stress.html)：睡眠與壓力文章，整理失眠、焦慮、壓力疲勞、自律神經、偏頭痛與打呼睡眠等中醫調理觀察方向。
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- [腸胃與體質](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/categories/digestion.html)：腸胃與體質文章，整理便祕、胃食道逆流、腸躁症、功能性消化不良、腹瀉型腸躁與腹脹菌相等觀察方向。
- [中醫療法](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/categories/tcm-therapy.html)：中醫療法主題整理，包含針灸、刮痧、推拿、傷科、手診、足診、面部辨證、耳穴調理、拔罐、艾灸、把脈、水煎藥、岩盤浴、舌診、內服中藥、外用中藥與十二經絡。

## 主力文章

- [壓力大、熬夜後一直掉髮？洗頭掉髮變多該注意什麼](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/hair-loss-stress.html)：洗頭、吹頭或起床後突然發現掉髮變多，可能與壓力、熬夜、營養與身體狀態有關。本文整理常見原因、觀察方式與就醫警訊。
- [青春痘一直反覆？從皮脂、發炎、飲食與壓力看中醫調理方向](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/skin-acne.html)：青春痘反覆不一定只是清潔問題，也可能與皮脂、角質、發炎、飲食、睡眠與壓力有關。整理醫學文獻與日常觀察方向。
- [中醫減重怎麼看？先分清楚水腫、食慾、代謝與生活節奏](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/weight-loss-tcm.html)：中醫減重不是只看體重數字，也需要觀察食慾、水腫、便祕、睡眠、壓力與腰圍變化。整理研究與日常調整方向。
- [睡不著、半夜醒？中醫看失眠前先分清楚壓力、作息與身體警訊](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/insomnia-tcm.html)：失眠可能與壓力、作息、咖啡因、情緒、疼痛與疾病有關。整理中醫相關研究、日常觀察與需要就醫的情況。
- [壓力大、容易焦慮？中醫調理前先看睡眠、心悸與身體警訊](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/stress-anxiety-tcm.html)：壓力與焦慮可能影響睡眠、心悸、腸胃、肌肉緊繃與情緒。整理中醫研究、日常觀察與需要就醫的警訊。
- [頭皮又油又癢、一直脫屑？脂漏性皮膚炎與頭皮屑該怎麼分](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/scalp-seborrheic-dermatitis.html)：頭皮油癢、脫屑、泛紅可能與脂漏性皮膚炎、馬拉色菌、皮脂與壓力作息有關。整理醫學文獻與中醫調理觀察方向。
- [月經不規律、痘痘又變多？從 PCOS 多囊性卵巢看中醫調理方向](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/pcos-tcm.html)：PCOS 多囊性卵巢常和月經不規律、雄性素、痘痘、多毛、體重與胰島素阻抗有關。整理文獻與中醫調理方向。
- [經痛只能忍嗎？中醫調理前先分清楚原發性與需要檢查的疼痛](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/menstrual-pain-tcm.html)：經痛可能是原發性經痛，也可能與子宮內膜異位症、肌瘤或發炎有關。整理中醫與針灸研究、觀察方式與就醫警訊。
- [一緊張就腹痛、腹瀉或便祕？從腸躁症、壓力與飲食節奏看調理方向](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/ibs-tcm.html)：腸躁症可能與腹痛、腹瀉、便祕、壓力、飲食與腸腦軸有關。整理醫學指引與中醫調理觀察方向。
- [肚子變大、體重卡住？從腹部脂肪、血糖血脂與代謝症候群看調理方向](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/articles/metabolic-syndrome-tcm.html)：腹部脂肪、體重卡關與代謝症候群可能和血糖、血脂、血壓、睡眠與活動量有關。整理醫學文獻與中醫調理觀察方向。

## 單題答案頁

- [壓力大、熬夜後掉髮會自己恢復嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/hair-loss-stress.html)：若屬於休止期掉髮，常見情況是在壓力、疾病、產後或營養不足後 2 到 3 個月變明顯，當身體狀態穩定後有機會逐漸恢復。不過若髮線後退、頭頂稀疏、局部禿一塊、頭皮紅腫或掉髮持續惡化，建議由皮膚科確認掉髮類型。
- [青春痘一直反覆，是皮膚太油還是身體狀態出問題？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/skin-acne.html)：青春痘和皮脂、毛囊角化、發炎與痤瘡桿菌都有關，不一定只是清潔不夠。若痘痘反覆長在下巴、伴隨月經不規則、壓力大、睡眠不足或飲食變化，也可以一起觀察荷爾蒙、生活作息與腸胃狀態。
- [中醫減重是減體重，還是調整代謝狀態？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/weight-loss-tcm.html)：減重不只看體重數字，也要看腰圍、飲食型態、活動量、睡眠、壓力與代謝指標。中醫調理通常會把食慾、消化、排便、水腫、疲倦與情緒性進食一起評估，目標是讓生活節奏更容易維持。
- [失眠是睡不著才算嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/insomnia-tcm.html)：失眠不只包含入睡困難，也包含半夜容易醒、醒來後難再睡、太早醒，或睡了仍覺得不恢復。若這些狀況影響白天精神、情緒或工作表現，就值得認真處理。
- [焦慮和一般壓力有什麼不同？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/stress-anxiety-tcm.html)：壓力通常和明確事件有關，事件結束後可能逐漸緩解；焦慮則可能在沒有立即危險時仍持續擔心，並伴隨心悸、胸悶、胃不舒服、肌肉緊繃或睡不好。若已影響生活與工作，就不只是想太多。
- [頭皮屑很多就是脂漏性皮膚炎嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/scalp-seborrheic-dermatitis.html)：不一定。頭皮屑可能和乾燥、清潔方式、產品刺激、黴菌相關發炎或脂漏性皮膚炎有關。若同時有頭皮泛紅、油膩脫屑、反覆發癢，或眉間、鼻翼旁也脫屑，就比較需要考慮脂漏性皮膚炎。
- [月經不規則就一定是 PCOS 嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/pcos-tcm.html)：不一定。PCOS 常和排卵不規則、雄性素偏高表現與多囊性卵巢型態有關，但甲狀腺、泌乳素、體重變化、壓力或其他婦科問題也可能造成月經不規則，需要檢查後判斷。
- [經痛很常見，什麼情況需要檢查？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/menstrual-pain-tcm.html)：輕微經痛常見，但若疼痛越來越嚴重、止痛藥效果變差、痛到無法上班上課，或伴隨性交疼痛、排便痛、經血量異常，應就醫評估是否有子宮內膜異位症、肌腺症或肌瘤等問題。
- [腸躁症和單純吃壞肚子怎麼分？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/ibs-tcm.html)：腸躁症通常是反覆腹痛、腹脹、腹瀉或便祕，且和排便頻率或糞便型態改變有關；吃壞肚子多半較急性，常和特定食物或感染有關。若症狀反覆數月，就需要更完整評估。
- [代謝症候群是胖的人才會有嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/answers/metabolic-syndrome-tcm.html)：不是。代謝症候群看的是腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂與高密度膽固醇等風險組合，體重正常的人也可能因腰圍、血脂或血糖異常而有風險。

## 核心主張

- [壓力大、熬夜後掉髮會自己恢復嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-hair-loss-stress)：若屬於休止期掉髮，常見情況是在壓力、疾病、產後或營養不足後 2 到 3 個月變明顯，當身體狀態穩定後有機會逐漸恢復。不過若髮線後退、頭頂稀疏、局部禿一塊、頭皮紅腫或掉髮持續惡化，建議由皮膚科確認掉髮類型。
- [青春痘一直反覆，是皮膚太油還是身體狀態出問題？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-skin-acne)：青春痘和皮脂、毛囊角化、發炎與痤瘡桿菌都有關，不一定只是清潔不夠。若痘痘反覆長在下巴、伴隨月經不規則、壓力大、睡眠不足或飲食變化，也可以一起觀察荷爾蒙、生活作息與腸胃狀態。
- [中醫減重是減體重，還是調整代謝狀態？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-weight-loss-tcm)：減重不只看體重數字，也要看腰圍、飲食型態、活動量、睡眠、壓力與代謝指標。中醫調理通常會把食慾、消化、排便、水腫、疲倦與情緒性進食一起評估，目標是讓生活節奏更容易維持。
- [失眠是睡不著才算嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-insomnia-tcm)：失眠不只包含入睡困難，也包含半夜容易醒、醒來後難再睡、太早醒，或睡了仍覺得不恢復。若這些狀況影響白天精神、情緒或工作表現，就值得認真處理。
- [焦慮和一般壓力有什麼不同？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-stress-anxiety-tcm)：壓力通常和明確事件有關，事件結束後可能逐漸緩解；焦慮則可能在沒有立即危險時仍持續擔心，並伴隨心悸、胸悶、胃不舒服、肌肉緊繃或睡不好。若已影響生活與工作，就不只是想太多。
- [頭皮屑很多就是脂漏性皮膚炎嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-scalp-seborrheic-dermatitis)：不一定。頭皮屑可能和乾燥、清潔方式、產品刺激、黴菌相關發炎或脂漏性皮膚炎有關。若同時有頭皮泛紅、油膩脫屑、反覆發癢，或眉間、鼻翼旁也脫屑，就比較需要考慮脂漏性皮膚炎。
- [月經不規則就一定是 PCOS 嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-pcos-tcm)：不一定。PCOS 常和排卵不規則、雄性素偏高表現與多囊性卵巢型態有關，但甲狀腺、泌乳素、體重變化、壓力或其他婦科問題也可能造成月經不規則，需要檢查後判斷。
- [經痛很常見，什麼情況需要檢查？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-menstrual-pain-tcm)：輕微經痛常見，但若疼痛越來越嚴重、止痛藥效果變差、痛到無法上班上課，或伴隨性交疼痛、排便痛、經血量異常，應就醫評估是否有子宮內膜異位症、肌腺症或肌瘤等問題。
- [腸躁症和單純吃壞肚子怎麼分？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-ibs-tcm)：腸躁症通常是反覆腹痛、腹脹、腹瀉或便祕，且和排便頻率或糞便型態改變有關；吃壞肚子多半較急性，常和特定食物或感染有關。若症狀反覆數月，就需要更完整評估。
- [代謝症候群是胖的人才會有嗎？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/claim-index.html#claim-metabolic-syndrome-tcm)：不是。代謝症候群看的是腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂與高密度膽固醇等風險組合，體重正常的人也可能因腰圍、血脂或血糖異常而有風險。

## 重要名詞解說

- [休止期掉髮是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/telogen-effluvium.html)：中醫漫談名詞解說：休止期掉髮。壓力、疾病、產後或營養不足後，較多毛囊進入休止期而造成一段時間落髮變多。
- [脂漏性皮膚炎是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/seborrheic-dermatitis.html)：中醫漫談名詞解說：脂漏性皮膚炎。常出現在頭皮、眉間、鼻翼旁等皮脂較多的位置，可能造成泛紅、發癢、油膩脫屑與頭皮屑。
- [胰島素阻抗是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/insulin-resistance.html)：中醫漫談名詞解說：胰島素阻抗。身體對胰島素反應變差，血糖比較不容易被細胞利用，胰臟需要分泌更多胰島素。
- [代謝症候群是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/metabolic-syndrome.html)：中醫漫談名詞解說：代謝症候群。一組代謝風險的集合，常看腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂與高密度膽固醇。
- [自律神經是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/autonomic-nervous-system.html)：中醫漫談名詞解說：自律神經。負責調節心跳、血壓、出汗、腸胃蠕動與體溫等不需要刻意控制的身體功能。
- [焦慮是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/anxiety-disorders.html)：中醫漫談名詞解說：焦慮。焦慮是面對壓力或威脅時可能出現的身心反應；若過度、持續且影響生活，可能需要進一步評估。
- [IBS 腸躁症是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/ibs.html)：中醫漫談名詞解說：IBS 腸躁症。一種腸腦互動相關的功能性腸道疾病，常見腹痛、腹瀉、便祕或腹脹。
- [PCOS 多囊性卵巢症候群是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/pcos.html)：中醫漫談名詞解說：PCOS 多囊性卵巢症候群。和月經不規律、排卵、雄性素、痘痘、多毛、體重與胰島素阻抗相關的狀態。
- [子宮內膜異位症是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/endometriosis.html)：中醫漫談名詞解說：子宮內膜異位症。類似子宮內膜的組織出現在子宮腔外，可能造成嚴重經痛、慢性骨盆痛與備孕困難。
- [酒糟是什麼？](https://ilearning.blueeyes.tw/bxb/traditional-chinese-medicine/glossary/rosacea.html)：中醫漫談名詞解說：酒糟。常見於臉部中央的慢性皮膚狀態，可能有泛紅、刺熱、丘疹或血管擴張。

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